शोना वर्ट्यू एक ऑस्ट्रेलियाई योग शिक्षक, फिटनेस विशेषज्ञ, पर्सनल ट्रेनर और वर्ट्यू मेथड ई-बुक और ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माता हैं। शोना ड्राय नीडलिंग, फेशियल स्ट्रेच थैरेपी और the स्ट्रेच से विन इंस्टीट्यूट तक चाइनीज मसाज ’में योग्य हैं, जिससे उन्हें अपने ग्राहक को शिक्षित करने के लिए एक समग्र और उदार दृष्टिकोण रखने में मदद मिली है। जीवन में उसका उद्देश्य और उद्देश्य यह संदेश फैलाना है कि स्वस्थ जीवन का रहस्य एक व्यक्ति के स्वयं के मूल्य और आत्म-प्रेम के प्रति प्रतिबद्धता में निहित है। शोना वर्ट्यू ’न्यू बैलेंस’ कंपनी की एक राजदूत है, जो एक अमेरिकी बहुराष्ट्रीय निगम है जो एथलेटिक जूते और खेल के सामान का सबसे बड़ा निर्माता है। उन्होंने डेविड बेकहम जैसी अभिनव हस्तियों को प्रशिक्षित किया है। उनके 'वर्ट्यू मेथड' प्रशिक्षण कार्यक्रम में लचीलापन और मांसपेशियों को खींचने में मदद करने के लिए योग को शामिल करने वाली एक तीन-एक तकनीक शामिल है, शक्ति निर्माण के लिए वज़न के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण का मिश्रण और सकारात्मक झुकाव की मांग करना। व्यायाम के प्रति चेतना। उनके फिटनेस कार्यक्रम में स्वस्थ, पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजनों को शामिल किया गया है ताकि किसी को सही आकार में बने रहने में मदद मिल सके।
स्टारडम के लिए उदय
शोना वर्ट्यू ने शुरुआत में जिमनास्टिक सीखना शुरू किया था जब वह सिर्फ 5 साल की थी और यह सिर्फ जेली बीन्स कूदने का एक वर्ग था। बाद में उसने 9 साल की उम्र में सिडनी में एक एलीट जिमनास्ट के रूप में अपना प्रशिक्षण शुरू किया। वह चपलता और तीव्र कट्टर कौशल का निर्माण करने के लिए सप्ताह में 20 घंटे प्रशिक्षण लेती थी। शोना ने अपने जिमनास्टिक प्रशिक्षण के साथ बैले और शास्त्रीय नृत्य का भी अभ्यास किया। दस साल की डांसिंग और जिम्नास्टिक की ट्रेनिंग के बाद, उसने यह सब छोड़ने का फैसला किया क्योंकि उसे लगा कि वह बाहर निकल गई है। उन्हें बैले और जिम्नास्टिक दोनों में प्रदर्शन करने के लिए निरंतर दबाव से निपटना पड़ा जिसमें दो अलग-अलग प्रकार के आंदोलन शामिल थे; इसने उस पर एक टोल लिया और वह उनका आनंद लेने के लिए रुक गई।
फिर, उसने एक कार्यालय में काम करना शुरू कर दिया, लेकिन वह भी कुछ समय के लिए चला। कार्यालय में कुछ महीनों के बाद, उसने पाया कि उसका शरीर कमजोर, कठोर और थका हुआ था। उसने समझा कि उसके जिमनास्टिक और बैले ट्रेनिंग सेशन के दौरान लगी चोटें उसके पुराने दर्द का कारण थीं। इस प्रकार, शोना ने उन तरीकों की पूछताछ करना शुरू कर दिया जो उसे इससे उबरने में मदद करेंगे। इस तरह से उसने योग के बारे में पता लगाया और तुरंत इसके प्रति आकर्षण बढ़ा और 2008 में इसका अभ्यास शुरू किया।उसने महसूस किया कि योगा ने उसे उसी चपलता और तरलता के साथ आगे बढ़ने की अनुमति दी, जैसा उसने बैले डांसिंग में किया था और उसे अपनी जिम्नास्टिक ट्रेनिंग की तरह ही ताकत और ध्यान भी दिया। शोना ने अपने योग प्रशिक्षण का अनुसरण करते हुए यह जानकारी प्राप्त की कि शारीरिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए व्यक्ति के दिल और दिमाग की भलाई अनिवार्य है। उसे लगता है कि योग ने उसे मानसिक और भावनात्मक ताकत दी है और यह सिर्फ एक शारीरिक अभ्यास से अधिक है।
वर्तमान में, शोना वर्ट्यू एक पेशेवर योग शिक्षक और फिटनेस उद्योग में दस साल से अधिक विशेषज्ञता वाला एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक है। उन्होंने सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में स्वतंत्र स्टूडियो में योग सत्र दिए हैं और ताइवान, समोना और थाईलैंड जैसे देशों में स्वास्थ्य के लिए अन्य प्रशिक्षकों के साथ सह-सुविधा प्रदान की है। शोना को लंदन गैटविक हवाई अड्डे ने 2015 में एक प्री-फ़्लाइट योग दिनचर्या बनाने में मदद करने के लिए कहा था जो यात्रियों को टेक-ऑफ से पहले आराम करने में मदद करेगा।
वह ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम 'द वर्ट्यू मेथड' बनाने के लिए प्रसिद्ध है, जो जिमनास्टिक, योग, ध्यान और वेट सर्किट प्रशिक्षण का एक समामेलन है। इस कार्यक्रम में उसने योग शिक्षक, व्यक्तिगत प्रशिक्षक और जिमनास्ट के रूप में अपने सभी अनुभवों को शामिल किया है ताकि समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ व्यायाम और प्रशिक्षण सत्र बनाया जा सके। उसके प्रशिक्षण कार्यक्रम में फुल बॉडी मूवमेंट के लिए वार्म अप सेशन शामिल हैं, इसके बाद ग्लूट ऐक्टिवेशन और कंपाउंड एक्सरसाइज के जरिए रेजिस्टेंस बैंड और केतली बेल्स का इस्तेमाल किया जाता है। कार्यक्रम में also सवासना ’और ध्यान के साथ समाप्त होने वाले योग क्रम भी शामिल हैं।
शोना वर्ट्यू ने US द न्यूमिनोस ’चक्र और विनयसा स्वेटशर्ट संग्रह के लिए पोस्टर गर्ल के रूप में चित्रित किया है।
वह सोशल मीडिया पर काफी सक्रिय हैं और उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर 101K से अधिक अनुयायी हैं।
आज रात को कौन प्रशिक्षण ले रहा है? अपने पूरे शरीर को वर्ट्यू मेथड के साथ काम करें। हम यह सटीक अभ्यास नहीं करेंगे, लेकिन हम आपके बट, एब्स, बाजुओं और पीठ पर काम करेंगे! याद रखें, व्यायाम एक उत्सव होना चाहिए कि आपका शरीर कल के मुकाबले अधिक बदमाश बनने के उद्देश्य से क्या कर सकता है। यह आपके तथाकथित 'सप्ताहांत पापों' को पछताने का साधन नहीं होना चाहिए। आप वीएम वर्कआउट 1 के साथ कैसे जा रहे हैं? मैं इस सप्ताह के अंत में फिर से फेसबुक पर वीएम वर्कआउट 2 प्राप्त करने जा रहा हूं। याद रखें कि आप मेरे फेसबुक पेज पर सभी वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप पुस्तक से अभ्यास का एक और भी अधिक टूटने पा सकें। ❤️ # ओवरव्यूअलिविंग #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
शोना वर्ट्यू (@shona_vertue) द्वारा 12 जून, 2017 को दोपहर 12:13 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट
पर्दे के पीछे
शोना वर्ट्यू का जन्म 7 जुलाई, 1984 को सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में हुआ था। बाद में, वह 2014 में इंग्लैंड चली गई। उसने अपने निजी जीवन के बारे में ज्यादा खुलासा नहीं किया है। उसका व्यक्तिगत मंत्र eager जो आ रहा है और जो आने वाला है उसके लिए आभारी है ’। उसने HUFFPOST के फिट फिक्स सेक्शन में कहा है कि ‘प्रकृति जल्दी नहीं करती है, और अभी तक सब कुछ पूरा हो गया है’ ताओवादी मास्टर लाओ त्ज़ु ने उसे एक फिट दिमाग और शरीर का पीछा करने के लिए प्रेरित किया।
TRICEPS || मुझे हाल ही में गर्मियों के लिए हथियार 'टोनिंग' के बारे में बहुत सारे लेख लिखने के लिए कहा गया है ताकि वे छोटी आस्तीन के लिए 'लंबे और दुबले' हों। मैं यह कहकर शुरुआत करना चाहता हूं, कि गर्मी और कम कपड़े केवल आपके ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित नहीं करना चाहिए (या वास्तव में आपके किसी भी शरीर को प्रशिक्षित करना)। वास्तव में, आपके गर्मियों के शरीर को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपके मानकों का पालन पूरे वर्ष में किया जाता है, पूरे वर्ष के लिए प्रेरित रहने का एकमात्र तरीका उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है जो किसी प्रकार की शारीरिक वृद्धि के आसपास आधारित हैं कौशल क्योंकि जब यह ठंडा होता है और बरसात होती है, तो यह कुछ ऐसा कुशल है जो आपको सुबह बिस्तर से बाहर निकाल देता है। नाखून को पुश अप करना एक बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि इससे न केवल हथियारों को the स्कल्प्ट ’किया जाएगा बल्कि आप कंधे और कोर की स्थिरता भी विकसित करेंगे। मैं व्यक्तिगत रूप से हाथों से थोड़ा पास-पास एक ट्राइसपी पुश करता हूं (बेशक सभी विविधताएं महत्वपूर्ण हैं लेकिन यह विशेष रूप से ट्राइसैप को बाहर लाएगा)। पुश अप्स के साथ सबसे बड़ा मुद्दा आमतौर पर एक स्थिर कोर बनाए रखना है, जबकि हथियारों को मोड़ने की ताकत है। निचला चरण प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छा है क्योंकि यह अंततः आपको बॉस की तरह धक्का देने के चरण के लिए खुद को मदद करेगा। यहां मैंने आपको उनमें से प्रत्येक में तीन भिन्नताएं दी हैं, जिन्हें मैं धीरे-धीरे मंजिल तक ले जा रहा हूं, लेकिन आप देखेंगे कि मैं बहुत अलग तरीके से धक्का देता हूं। कोशिश करें कि कूल्हों को आपके बूब्स से पहले फर्श को छूने न दें, या यदि आप कर सकते हैं, तो कूल्हों को फर्श को छूने न दें। कोहनी को शरीर के किनारों के करीब रखें ताकि वास्तव में उस ट्राइसप को जलाया जा सके। 10-12 पुनरावृत्तियों के 3-4 सेट करें - याद रखें कि यहां कुंजी को 3 सेकंड के लिए नीचे करना है ताकि कम चरण पर यह कठिन हो। आदेश आसान, मध्यम और कठिन है - विविधताओं का प्रयास करें और मुझे बताएं कि आप कैसे जाते हैं। #vertueliving #vertuemethod अपने #pushupgame को मजबूत करें
Shona Vertue (@shona_vertue) द्वारा Jun 8, 2017 को 2:56 am PDT पर साझा किया गया एक पोस्ट
तीव्र तथ्य
जन्मदिन 17 जुलाई, 1984
राष्ट्रीयता ऑस्ट्रेलिया
कुण्डली: कैंसर
में जन्मे: सिडनी, ऑस्ट्रेलिया
के रूप में प्रसिद्ध है पर्सनल ट्रेनर, योग शिक्षक
